Beskrivelse av timene
SOMA MOVE
Er en treningsform myk, men samtidig sterk og atletisk, man jobber med egenvekt som verktøy. Timen går uavbrutt med en serie med bevegelsesmønstre, Soma Move utfordrer stabilitet, balanse, styrke og konsentrasjon. Vi arbeider med og igjennom hele kroppen. Soma Move er innom Pilates, yoga og thai chi verden, dyreriket, og fokuset er flyt og kraft. Timen gjøres i ditt tempo, men vi starter rolig. Jeg lover deg en rå treningsopplevelse.
PILATES
Pilates er bevegelighetstrening og styrke koblet sammen.
Pilates gir deg : bevissthet på kroppen din, sentrering, balanse, koordinasjon og pust. Vi styrker hele kroppen, egenvekt, tøying. Mulighetene innenfor pilates er supre og mange. Enkel time å følge. Timen går rolig.
STERK MED STRIKK ( utstyr miniband og powerband) dvs. liten og stor strikk.
Vi går igjennom hele kroppen med miniband og eller powerband. Det er lett og morsomt å jobbe med strikk. Sammen blir vi sterke med strikken/ fine øvelser som man kan ta med seg videre på neste ferie;)
TABATA
Tabata er en time med høy intensitets intervaller og styrketrenings intervaller ( alle øvelsene er lagt opp slik at du gjør de på ditt nivå). Dette er en time du kan utfordre deg selv på kondisjon og styrke.
PULS intervall
Effektiv kondisjonstime hvor vi bruker enkle trinn med eller uten hopp. Dette er en time hvor en jobber vekselvis med moderat til hard kondisjonstrening og styrketrening. Enkle øvelser gjør at det er lett å bli med.
MIX TIME
Timen består av 6 låter hvor vi jobber med kondisjon. Enkle trinn/fokus å jobbe pulsen opp til siste låt. Deretter har vi 6 låter hvor vi jobber med egenvekt, miniband og powerband med fokus på å styrke kroppen vår med enkle øvelser. Fokus på kjerne/sete og lår.
Alle timene passer for alle og man styrer selv belastning uti fra sitt nivå. Man velger også hvilke timer man ønsker å delta på.